ダイエットはフィットネスやジムに通うより階段登りが痩せるワケ

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ジムやフィットネスクラブ・スポーツクラブに、たまに行ってハードな運動をするよりも、毎日継続的に軽い運動をしたほうがダイエットに効果があるとの調査結果があります。

芸能人の武井壮さんの鍛えあげられた肉体も筋肉トレーニングは一切行わずに、暇さえあればダッシュを繰り返すだけだそうです。

不定期な運動ではなく、日々の生活に運動を取り入れ少しずつでも継続的に実践することがポイントなんですね。

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日常エクササイズ

若い人であれば武井壮さんのように、ダッシュを取り入れることもできますが、一般的な社会人の私たちにはなかなか生活には取り入れることはできませんよね。。。

そこで、効率よくカロリーを消費できて普段の生活にも取り入れることができる「階段登り」をおすすめします。

階段登りは、ウォーキングに比べ約2倍のカロリーを消費することができ、ジョキングと同等の効果を得ることができるのです。

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1日400段を目標に!

1日の「階段登り」の目安として、400段を目指してみてください。

400段階段を登ると、15分間のジョギングと同じカロリーを消費することができます。

「400段なんてキツすぎる。。。」という方も、安心してください。

一気に400段ではありません。

あくまでも、1日を通して400段で良いのです。

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ひとつだけ注意点があります。

階段を登るときに1段抜かしで登りがちですよね。

気分的には1段抜かしのほうが運動量が多い感じがしますが、じつはそうではありません。

1段ずつ登った方が筋肉の伸縮回数が増えるため、効率よく脂肪を燃焼することができるのです。

引き締まった理想のボディを手に入れるために、確実に1段ずつ上がるようにしてくださいね。

薄着になる季節にはコレ!

寒い季節に、洋服の中で秘かに育った脂肪に困っていませんか?

薄着になる時期まで、あとわずか。。。

今から、ダイエットしても間に合わない。。。

痩せて引き締まるまで、なんとか隠すことができないかな。。。

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という方のために開発された【美魔ジェンヌボディシェイプインナー 】があります。

【美魔ジェンヌボディシェイプインナー】を使用して、誰にもバレないようにしながら「階段登り」で引き締めちゃいましょう。

【美魔ジェンヌボディシェイプインナー】の詳細は公式ページにてご確認いただけます。

または、ヒロミ監修のVアップシェイプシリーズもおすすめです。

ダイエットはフィットネスやジムに通うより階段登りが痩せるワケ
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