白湯ダイエットは、タダ同然で実践できるうえに、ダイエット効果が高く、さらには、健康の維持にも一役買ってくれると、実践者が増えています。
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白湯（さゆ）の作り方
「湯冷まし」とも呼ばれますが、白湯と湯冷ましは同じものです。
水をヤカンで煮沸させた後、約40〜50度に冷ましたものが「白湯」です。
水道水を使用する場合は、塩素消毒が施されているので、沸騰後ヤカンの蓋を開けて、そのまま5分程度は煮沸して下さい。
蓋を開けて煮沸することで、塩素が揮発し、カルキ臭も無くなり美味しく飲むことができます。
ただ、煮沸や浄水器で塩素を取り除いた水は、殺菌能力がなくなるので、空気中の雑菌などにより汚染されやすくなります。
白湯は、その都度、飲む分だけ作るようにしましょう。
白湯は目覚め時が効果的
白湯を飲むタイミングは、睡眠から目が覚めた時が大変に効果的です。
体温が低下し、代謝も下がっている目覚めに白湯を飲むことで、水分補給や代謝アップ、また、胃腸の活性化による便秘改善の効果が期待できます。
気になるダイエット効果は？
白湯を朝昼晩と飲み続けることで、全身の血流が良くなってきます。
血流がよくなり内臓の温度が上昇すると、基礎代謝が10〜12%程度アップします。
基礎代謝が上がった身体は痩せやすく、さらには、美肌効果も期待できるんです。
時間もお金もかからないので、ぜひ実践してみて下さいね。
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