肌荒れが酷かったポッチャリ女性がスリムと美肌を手に入れた方法とは?

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「健康」や「美容」「ダイエット」にとって緑黄色野菜がとっても良いことは広く知られていますが、分かっていてもなかなかうまく摂取することができずに、ほとんどの日本人が”野菜不足”という現実。。。

体調不良やお肌の不調を感じていた人が、意識的に緑黄色野菜を食べるようにしたら、嘘みたいに悩みが改善されたという話をよく耳にします。

でも、緑黄色野菜とひとことで言っても、たくさん種類がありすぎて「いったいどの野菜を食べたらいいの??」と迷ってしまいますが。。。

効率良く緑黄色野菜の栄養素を摂取できる野菜があるんです。

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葉野菜の王様「ケール」

「美容」「健康」「ダイエット」効果が高いことで知られ、海外セレブやモデルの間でも大人気のスーパーフード「ケール」をご存知ですか?

この「ケール」は”葉野菜の王様”と呼ばれるほど栄養価が高く、

バランスも良いことから健康意識や美意識が高い方の多くが毎日の食事に取り入れています。

キャベツの一種である「ケール」は、キャベツよりも断然栄養素が豊富で、食物繊維が約2倍、葉酸が約1.5倍とキャベツを圧倒的に上回っています。

キャベツはケールよりも劣る野菜なんですか?

また、日本の食卓には、あまり出てこない「ケール」ですが、ヨーロッパでは一般家庭の食卓に出されるポピュラーな野菜なんです。

「ケール」に含まれている栄養素がスゴイ!

日本では、あまり馴染みがなかった「ケール」ですが、バラエティ番組の罰ゲームで飲まされる「青汁」に多く含まれている野菜ということで有名になってきましたよね。

そんな”まずい”青汁を好んで飲む人がいるのは、「ケール」に含まれている豊富な栄養素にあります。
栄養素が豊富すぎるので代表的なものだけ紹介すると、

・食物繊維(キャベツの約2倍)
・葉酸(キャベツの約1.5倍)
・カルシウム(牛乳の約2倍)
・ルテイン(ほうれん草の約2倍)
・ビタミンA(ニンジンの約2倍)
・ビタミンC(みかんの約2.5倍)

他にも、「ミネラル」「酵素」「クロロフィル」「フラボノイド」などなど、とにかくたくさんの栄養素が「ケール」だけで摂取できてしまう万能野菜なんですね。

「ケール」を食べるとどんな効能があるの?

青臭くて”まずい”ケールを我慢して食べるとどんな良いことがあるのでしょうか?

美容面では、アトピーに対しても有効という研究結果があるほど、皮膚の新陳代謝をアップさせる働きがあるため保湿量が多くなり乾燥を防いでくれます。

背伸びをする女性

また、「ビタミンC」や「ビタミンE」も豊富に含まれているため、「シミ」を抑制し美白に導いてくれたり、肌荒れを防止し「ハリ」を与えてくれるなどの効果が期待できます。

健康面では、お肌の不調や”ポッコリお腹”の原因にもなる「便秘」の解消や、高血圧・動脈硬化対策にもなるため、命にも関わる大病の「心筋梗塞」や「脳卒中」などの予防にもなります。

ウエストが引き締まった女性

さらに、目の疲れをケアするサプリメントなどにも多く含まれる「ルテイン」が緑内障の予防になったり、がん予防に効果があると話題の「イソイソチオシアネート」も含まれています。

不眠症に悩んでいませんか?

睡眠の質を向上させる「メラトニン」という神経ホルモンの一種があるのですが、「ケール」にはこのメラトニンも多く含まれているので、「眠りたいのに、眠れない。。。」と苦しんでいる方にも効果が期待できるのです。

眠れなーい!

ケールを食生活に取り入れるには?

加熱処理をすると栄養素が減少してしまう食材が多いなか、ケールは加熱処理をしても栄養素が壊れないという嬉しいポイントがあります。

ただし!味に慣れれば気にならなくなるかもしれませんが、罰ゲームになるほどの味には変わりないので、調理には工夫が必要です。

美味そうなサラダじゃん

最近では、一般的なスーパーマーケットでも購入できるようになりましたが、調理が面倒くさくなったり、毎日”まずい”のを我慢して食べるのに嫌気がさすなどの理由で継続できない人が多いそうです。

でも、食べるだけで美容や健康面で嬉しいことがたくさんあると分かっているのに「ケール」を摂取しないのはもったいないですよね。。。

そんな時には、やっぱり「ケール」を使用した青汁の出番なんですが。。

あまりにも多くの商品があるため、「いったいどれを選べば良いの??」と迷ってしまいますよね。。

そこで、青汁を選ぶ時に大切な3つのポイントをご紹介したいと思います。

青汁は苦いでしょ?

青汁購入時に大切な3つのポイント

飲みやすさ

”まずい”ことで有名になるほどの「青汁」なので、毎日継続して飲むにはやっぱり味が大切ですよね。

「ケール」を食べたことがある方は分かると思いますが、青汁を飲んだ時に「ケール」の味がしてしまうと毎日すすんで飲むということが難しくなります。

また、青臭さや”にがみ”を消すために、必要以上に甘くしてしまっている青汁もあるので注意が必要です。

国内産の「ケール」

日本で販売されている青汁のなかには、外国産の「ケール」を使用して作られたものが多くあります。

また、そもそも外国産の「ケール」を使用して、外国で青汁のパウダーに加工されている商品もあります。

外国の農家では、化学農薬を使用して栽培されていたり、生産工場や輸送時の品質管理にも不安を感じざるを得ません。

畑で作業中のおばあさん

「そんなの気にならないよ!」という方もいるとは思いますが、私はいつも日本国内で栽培された「ケール」を日本で青汁に加工した商品を選んでいます。

1食分ずつの小分け包装

青汁商品を購入したことのある方は分かると思いますが、1袋に30日分が入った商品だと濃く作ってしまったり、薄く作ってしまったりするばかりか何よりも不衛生ですよね。

最近購入している青汁は、1食分ずつ小分けに包装されているので、とても衛生的だし持ち運びにも便利なのでいつでも青汁を飲むことができます。

また、牛乳や豆乳に混ぜないと美味しく飲めないものも多く、水に溶かすだけで美味しく飲めるというポイントも大切ですね。

今までに、数多くの青汁を購入して飲んできましたが、私がこれからもずっと飲み続けようと決めた青汁をご紹介したいと思います。

【FANCLファンケル】本搾り青汁ベーシック

現在も飲み続けているお気に入りの青汁は、【FANCLファンケル】が販売している本搾り青汁ベーシックという青汁です。

【FANCLファンケル】本搾り青汁ベーシックは、国産の「ケール」を100%使用して作られているから安心だし、美味しくて飲みやすいのでとても気に入っています。

本搾り青汁ベーシック

でも、人それぞれ味覚も違うと思うので、実際に飲んでみないと「飲みやすいのか?」「美味しいのか?」分かりませんよね。。

と、今まで多くの青汁を半信半疑で購入してきましたが、私が買ったときにも実施していてほしかったというキャンペーンを見つけたのでご紹介しますね。

通販限定のお試しトライアルセット

現在、【FANCLファンケル】本搾り青汁ベーシックの通販限定のキャンペーンページでは10本入りのセットが半額の500円(税込)で購入できるんです。

税込で送料も無料なので、本当にワンコインの500円だけで試すことができちゃうんですね♪

しかもですよ!そもそも失敗覚悟で購入するお試しセットなのに、商品に満足しなかった場合でも無期限で返品を保証してくれると言うんです。

もちろん、開封後でもOK!

さらに、その返品時の「返送料」までもファンケルが負担してくれると言うから驚きです。

ようするに、実際に試してみて「自分には合わない。。。」と返品した場合、実質無料で体感することが可能ということですね。

こんな至れり尽くせりなサービス。。。

私が買った時にもやっていて欲しかった。。。^^;

そのキャンペーンは下記公式販売ページだけで実施されているようなので下記リンクから詳細を確認してみてください。

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